کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن انسان و جزء حیاتی بافت های همبند است. کلاژن از اسیدهای آمینه تشکیل شده و شبکه ای از الیاف را تشکیل می دهد که به حفظ ساختار و یکپارچگی و استحکام بافت های مختلف ازجمله پوست، استخوان ها، تاندون ها، رباط ها و غضروف ها کمک می کند. کلاژن فواید بسیار زیادی برای بدن خصوصا پوست و مو دارد که در مقاله قبلی به طور کامل از آن صحبت کردیم. در این مقاله سعی داریم عواملی که باعث کاهش کلاژن در بدن می شود را بشناسیم و سعی کنیم تاحد ممکن از آن‌ها اجتناب کرده و یا با راه حل های جایگزین آن را جبران کنیم.
جهت کسب اطلاعات بیشتر همچنین مقاله “تاثیر استفاده از کلاژن بر سلامت پوست و مو” و “تفاوت عملکرد کلاژن و پپتید کلاژن بر روی پوست” را می‌توانید مطالعه نمایید.
با افزایش سن، تولید کلاژن طبیعی در بدن کاهش می یابد. فیبرهای کلاژن و الاستین با افزایش سن سست و ضعیف می شوند و خاصیت ارتجاعی پوست کاهش می یابد. کاهش تولید کلاژن از اواسط دهه بیست اغاز شده و با ورود به سی سالگی این روند سریع تر می شود. در چهل سالگی مقدار کلاژن در بدن به طور قابل توجهی کاهش می یابد و درنتیجه پوست دچار چین و چروک و علائم پیری می شود. بهتر است بدانید که استفاده از کلاژن در روتین پوستی بسیار توصیه می‌شود.
قرارگرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، تجزیه کلاژن را تسریع می کند. اشعه ی ماورا بنفش، آنزیم هایی را تحریک می کند که فیبرهای کلاژن را تجزیه می کنند و منجر به پیری زودرس می شود. قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش همچنین با آسیب رساندن به الاستین موجب کاهش خاصیت ارتجاعی پوست می شود. الاستین پروتئینی است که به بافت ها کمک می کند پس از کشیده شدن به شکل اولیه خود بازگردند.
سیگار کشیدن به طور کلی سلامت بدن را تحت شعاع قرار می دهد و علاوه بر آسیب هایی که بر ریه و قلب وارد می سازد تاثیرات منفی بسیار جدی و ملموسی بر روی پوست می گذارد. سیگار کشیدن روند پیری پوست را تسریع کرده و شادابی و شفافیت ان را از بین می برد. تاثیر آن بر پوست به این شکل است که عروق خونی را منقبض کرده و جریان اکسیژن و مواد مغذی را به پوست کاهش می دهد. تولید کلاژن به تامین خون کافی متکی است و کاهش گردش خون می تواند توانایی بدن برای ترمیم و بازسازی کلاژن را مختل کند. سیگار کشیدن همچنین باعث تجزیه کلاژن و الاستین در بدن شده و از این طریق نیز باعث چین و چروک می شود.
کمبود مواد مغذی ضروری مانند روی و اسید آمینه، می تواند تولید کلاژن در بدن را مختل کند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل اهمیت خیلی زیادی دارد. در اینجا به چند نمونه از ویتامین ها و مواد مغذی که به تولید کلاژن کمک می کنند اشاره می کنیم.
ویتامین سی برای تبدیل پرولین و لیزین به کلاژن ضروری است. کمبود ویتامین سی می تواند منجر به ضعیف شدن ساختار کلاژن شود. سرم ویتامین سی و کلاژن اوله هنریکسن یکی از بهترین تونرهای ضد لک است که حاوی ویتامین سی می باشد و استفاده آن برای روشن شدن پوست و جلوگیری از چین و چروک بسیار توصیه می‌شود.
اسیدهای آمینه به ویژه پرولین و لیزین، اجزای سازنده ی کلاژن هستند. گنجاندن غذاهای غنی از پروتئین در رژیم غذایی، اسیدهای آمینه ضروری را برای تشکیل کلاژن فراهم می کند.
روی در سنتز کلاژن نقش دارد و به حفظ یکپارچگی ساختاری مولکول های کلاژن کمک می کند.
این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان به محافظت از کلاژن در برابر اسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل باشد می‌تواند مواد مغذی لازم را برای تولید کافی کلاژن فراهم کند. در مقابل کمبود این مواد مغذی ممکن است منجر به اختلال در سنتز کلاژن و به خطر افتادن سلامت پوست بشود.
مصرف بیش از حد قند و شکر با ایجاد فرایندی به نام گلیکاسیون موجب آسیب به پوست می شود. مولکول های قند از طریق فرایند گلیکاسیون به پروتئین ها ازجمله کلاژن می چسبند و در عملکرد طبیعی کلاژن تداخل ایجاد می کنند. گلیکاسیون همچنین با تاثیر بر ساختار الاستین، خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش می دهد.
اگرچه ما نمی توانیم دقیقا تشخیص بدهیم که چه عاملی باعث کاهش کلاژن در بدن ما شده اما می توانیم رعایت موارد گفته شده به افزایش تولید آن کمک کنیم. چنانچه مصرف دخانیات و مواد مضر را حذف و یا حداقل آن را کاهش دهید، از قرار گرفتن در معرض افتاب خصوصا بین ساعات ۱۰ صبح تا ۵ بعدازظهر اجتناب کنید و حتما از ضد آفتاب مناسب و عینک و کلاه استفاده کنید و یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی را انتخاب کنید به مرور زمان متوجه تاثیر ان بر شادابی و شفافیت پوست خود می شوید. مطالعات نشان داده که افرادی که از این پروتئین استفاده می کنند و در رژیم غذایی خود مواد مغذی ای که به تولید آن کمک می کند مصرف می کنند، روند پیری کندتری را تجربه می کنند.
جهت کسب اطلاعات بیشتر از دریافت روتین پوستی با فروشگاه محصولات مراقبت از پوست مایا تماس بگیرید.
