منافذ پوست در واقع همان فولیکول های مو هستند که نقش مهم و حیاتی در سلامت پوست دارند. اگرچه منافذ باز پوست بر ظاهر آن تأثیر منفی می گذارند و اکثر افراد به دنبال راه حل برای از بین بردن آن ها هستند اما باید بدانید که وجود این منافذ برای پوست ضروری است و نکته ی دیگری که باید بدانید این است که از بین بردن این منافذ عملا ممکن نیست و هر شخص و یا کمپانی ای که ادعای از بین بردن منافذ باز پوست را دارد قطعا به شما دروغ می گوید!
اما چگونه می توان ظاهر پوست را بهبود بخشید؟ اگرچه نمی توان منافذ باز پوست را ازبین برد اما روش هایی وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید ظاهر آنها را بهبود ببخشید و کاری کنید که کوچکتر به نظر برسند و یا حتی غیر قابل مشاهده باشند. همچنین برای درمان منافذ باز پوست باید روتین پوستی تایپ پوست خود را داشته باشید.
– منافذ باز پوست نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارند.
– با روان کردن آلودگی ها و سموم بدن، آن ها را به سطح پوست منتقل کرده و از این طریق از بدن خارج می کنند.
– به اکسیژن رسانی و به اصطلاح تنفس پوست کمک می کنند.
– غدد چربی ساز، از طریق این منافذ سبوم مورد نیاز پوست را تولید کرده و به سطح پوست می رسانند.
– سلول های مرده ی پوست را دفع می کنند.
عوامل زیادی بر اندازه و ظاهر منافذ باز پوست تأثیر می گذارند.
عواملی مثل
– ژنتیک
– الودگی هوا
– استفاده ی بیش ازحد از لوازم ارایشی
– عدم پاکسازی مناسب
– تغذیه
– تولید بیش از سبوم
و …
در این مقاله ما قصد داریم نقش تغذیه در ظاهر منافذ باز پوست را بررسی کنیم.
نقش تغذیه در سلامت کلی بدن علی الخصوص پوست، بسیار مهم است. درواقع هرانچه که می خورید مستقیما بر روی بدن و پوست شما تأثیر می گذارد. پوست به عنوان بیرونی ترین لایه ی بدن، وضعیت سلامتی آن را مانند آینه نمایان می کند و هنگامی که شما تغذیه نامناسب دارید و از مواد غذایی کم ارزش و مضر استفاده می کنید، به راحتی می توانید تأثیر آن را بر روی پوست خود مشاهده کنید.
شیر، کره، پنیر و شکلات شیری حاوی سطوح بالایی از هورمون هستند که می تواند منجر به افزایش تولید سبوم و مسدود شدن منافذ بشود. هنگامی که منافذ پوست مسدود می شوند، بسیار بزرگ تر به نظر رسیده و تغییر رنگ می دهند. درنتیجه ظاهر بسیار نامطلوبی برای پوست ایجاد می کنند.
لبنیات همچنین باعث بروز جوش و آکنه و سایر بیماری های پوستی نیز می شوند.
چنانچه لبنیات منبع اصلی کلسیم شماست و قطع آن موجب کمبود کلسیم در بدنتان می شود، بهتر است مصرف آن ها را به کلی قطع نکنید و در کنار آن ها از سبزیجات برگدار و بادام که منبع غنی کلسیم هستند، استفاده کنید.
غلات تصفیه شده وقتی فرآوری می شوند، مواد مغذی و فیبر خود را از دست می دهند. با مصرف آنها قند خون شما بالا می رود و این موضوع بر ظاهر کلی پوست شما و البته بزرگتر شدن منافذ باز آن تأثیر می گذارد.
-نان سفید
-برنج سفید
-ماکارونی
-غلات
شما می توانید مواد غذایی گفته شده را با نان قهوه ای، برنج قهوه ای، کینوا و جو دوسر جایگزین کنید.
مضرترین نوع چربی ها، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس هستند، زیرا با افزایش کلسترول، خطر بیماری های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می دهند. این نوع چربی ها در افزایش تولید روغن پوست نیز نقش دارند و باعث ایجاد التهاب و جوش نیز می شوند. افزایش تولید چربی باعث بزرگتر شدن و مسدود شدن منافذ پوست می شود.
چربی های اشباع شده در غذاهای سرخ کردنی و فست فودی به وفور یافت می شوند ث. اگر به سلامت بدن تان اهمیت می دهید، باید این دسته غذاها را به کلی از رژیم روزانه ی خود حذف کنید.
چربی های ترانس زمانی تشکیل می شوند که روغن فرایند هیدروژنه شدن را طی می کند. چربی های ترانس در غذاهای فرآوری شده وجود دارند.
سعی کنید برای آشپزی از روغن های طبیعی مثل روغن زیتون استفاده کنید و حتی الامکان از غذاهای فرآوری شده و فست فودی دوری کنید.
انتخاب یک رژیم غذایی سالم متشکل از گیاهان تازه، روغن های طبیعی، میوه ها، نان و برنج قهوه ای، آجیل های بدون چاشنی و … بدن شما را شاداب و سرحال کرده و انعکاس این مواد غذایی سالم و طبیعی را در پوست خود مشاهده خواهید کرد. کسانی که یک رژیم غذایی گیاهی و سالم بدون قند و چربی های مضر، مواد نگهدارنده، طعم دهنده ها و مواد غذایی فرآوری شده را انتخاب می کنند، علاوه بر داشتن بدنی سالم و پرانرژی، پوستی صاف، شفاف و جوان دارند و نسبت به سایر همسالانشان بسیار جوان تر به نظر می رسند.
اگر تا به امروز به رژیم غذایی خود توجه نداشته اید، هیچ وقت برای شروع دیر نیست! از همین حالا سالم خواری را شروع کرده و تبدیل به یک روتین و سبک زندگی کنید.
